Liikuntaryhmät


Syksyn 2019 liikuntaryhmät

Syyskausi alkaa maanantaina 9.9. 2019
Liikuntaryhmien osallistumismaksu kaudelta on 25€ ryhmä ja allasjumppa 50€ kausi. Ohjaaja Kirsi Haverinen (050 302 9073) ja
Fysioterapeutti Jenna Tiilikainen (050 475 0021) ottavat ilmoittautumisia vastaan arkiaamuisin klo 8 – 9. Ohjauskertoja ei korvata sairastumisen tai ohjaajista riippumattomista syistä. Muutoksista pyritään ilmoittamaan ajoissa. Jos asiakas on kolme kertaa peräkkäin pois ryhmästä ilmoittamatta ohjaajalle, hänen tilalleen voidaan ottaa toinen asiakas. 

”Hyvän olon” ryhmä maanantaisin klo 14 – 14.45 
Rentoudutaan, tehdään kehonhahmotus harjoituksia, syvävenytellään, kokeillaan pilatesia ja joogaa sekä opitaan hierontatekniikoita. Virkkula, Paimenentie 4.

Ohjattu kuntosaliryhmä tiistaisin klo 12 ja keskiviikkoisin klo 11
Ryhmässä suoritetaan alkulämmittely ja loppuvenyttelyt yhdessä. Jokaiselle tehdään oma harjoitteluohjelma jota toteutetaan kuntosalilaitteilla. Kuntosali, Paimenentie 4.
Keskiviikkoisin Havurastin tuolijumppa klo 13 (maksuton)
Torstaisin Tavis tanssit Havurastissa klo 10.30 (maksuton)
Torstaisin ystäväkerho Havunneulassa klo 11.30 
Allasjumpat tiistaisin klo 15, torstaisin klo 14-15.45 ja perjantaisin klo 13-14.45
Jumppa veden vastusta hyväksi käyttäen, kesto 30 minuuttia. Ohjaus sisältää alkuläm-mittelyn, lihaskunto-osuuden ja loppuvenyttelyn. Käytämme myös erilaisia vesiliikun-tavälineitä. Terapia-allasosasto, Paimenentie 4.

Teemajumppa perjantaisin klo 10
Monipuolinen fyysistä suorituskykyä ylläpitävä eri aihealueista koostuva jumppa.  Virkkula, Paimenentie 4.

Tasapainoryhmä perjantaisin klo 11
Ryhmässä harjoitetaan vartalon suoja- ja oikaisureaktioita, kehon liikkuvuutta, varta- lon hallintaa sekä lihasvoimaa. Virkkula, Paimenentie 4.