Liikuntaryhmät

Syksyn liikuntaryhmät alkavat! 

Syyskausi alkaa maanantaina 31.8 2020. Pieniä muutoksia on tulossa, sillä vallitsevasta koronatilanteesta johtuen osa ryhmistä toteutetaan säävarauksella ulkona, Rautkallion asukaspuistossa (Vanha Rekolantie 6). Seuraamme myös jatkuvasti koronatilannetta ja näin ollen tilanteen niin vaatiessa kausi voidaan keskeyttää. Huomoithan, että ohjauskertoja ei korvata sairastumisen tai ohjaajista riippumattomista syistä. Toivotaan, että tilanne pysyy hyvänä ja saamme toteuttaa syksyn ryhmät ilman poikkeustilanteita. Kuntosalilaitteet sekä muut liikuntavälineet desinfioimme aina ryhmän jälkeen.

Liikuntaryhmien osallistumismaksu kaudelta on 25€ (sisältää 12 ryhmäkertaa). Ohjaajat Kirsi Haverinen (050 302 9073) ja fysioterapeutti Jenna Tiilikainen (050 475 0021) ottavat ilmoittautumisia vastaan arkiaamuisin klo 8 – 9.  Muutoksista pyritään ilmoittamaan ajoissa. Jos asiakas on kolme kertaa peräkkäin pois ryhmästä ilmoittamatta ohjaajalle, hänen tilalleen voidaan ottaa toinen asiakas. 

Huolehdithan myös omalta osaltasi käsihygieniasta ja muista yleisistä hygieniasäännöistä.  Liikuntaryhmiin tullessa ja lähtiessä pese ja desinfioi kädet.

Liikuntaryhmämme syyskaudella ovat: 

”Hyvän olon” ryhmä maanantaisin klo 14 – 14.45 
Rentoudutaan, tehdään kehonhahmotus harjoituksia, syvävenytellään, harjoitellaan pilatesia ja joogaa sekä opitaan hierontatekniikoita. Virkkula, Paimenentie 4.

Ohjattu kuntosaliryhmä tiistaisin klo 11 ja keskiviikkoisin klo 11
Ryhmässä suoritetaan alkulämmittely ja loppuvenyttelyt yhdessä. Jokaiselle tehdään oma harjoitteluohjelma jota toteutetaan kuntosalilaitteilla. Kuntosali, Paimenentie 4.
Maksuttomat ryhmät:

Keskiviikkoisin Havurastin tuolijumppa klo 13
Torstaisin Havurastin liikkuen  luonnossa- ryhmä klo 10.30
Tiistaisin ystäväkerho Havunneulassa klo 11.30 

Teemajumppa perjantaisin klo 10
Monipuolinen fyysistä suorituskykyä ylläpitävä eri aihealueista koostuva jumppa.

HUOM: Rautkallion asukaspuistossa, (Vanha Rekolantie 6)

Tasapainoryhmä perjantaisin klo 11
Ryhmässä harjoitetaan vartalon suoja- ja oikaisureaktioita, kehon liikkuvuutta, vartalon hallintaa sekä lihasvoimaa. Virkkula, Paimenentie 4.