Tervetuloa marraskuu!

Nyt se on täällä..vuoden pimein ajanjakso. Toivotetaan se tervetulleeksi iloisin mielin. Joskus marraskuussa täytyy hakea positiivista mieltä oikein olan takaa ja tuntuu, että kaikki pimeys vie voimavarat. Tässä muutamia vinkkejä miten pysyä motivoituneena marraskuun ajan:

1. Kiinnitä huomio myönteisiin asioihin

Kerää pisteitä kaikista hyvistä asioista, onnistumisista ja onnenpotkuista jotka huomaat. Mitä pienempi asia, sitä isommat pisteet!

2. Ole kiitollinen

Aloita aamusi listaamalla mielessäsi muutama asia, joista olet kiitollinen. Kun päivän mittaan huomioit myönteisiä asioita, tunne niistä samalla kiitollisuutta. Anna kiitosta ympärillesi saadessasi apua ja huomiota, kehu reippaasti aina kun huomaat kehun aihetta. Anna hyvän kiertää!

3. Leuka rintaan vai leuka pystyyn?

Vastoinkäymisiltä ei voi välttyä positiivisinkaan ihminen, mutta merkitystä onkin sillä, kuinka vastoinkäymisiin suhtautuu. Kun elämä kolhii, mieti mitä hyvää siitä voisi seurata. Vastoinkäymisetkin ovat joskus tarpeen, jotta jokin myönteinen tapahtuma tai kokemus voisi olla mahdollinen. Näin selviät ikävistäkin tilanteista energisempänä ja voit suunnata katseen nopeammin tulevaisuuteen.

4. Hätätilanteessa: hymyile!

Hymyllä on ihmeellinen vaikutus niin hymyilevään ihmiseen itseensä kuin muihinkin. Pelkkä suupielien nostaminen saa aikaan hyvän mielen. Kun hymyilet, vastaantulija ei voi olla hymyilemättä takaisin. Hymy on myös siitä ihmeellinen, että jo pelkkä hymiö-tyylinen piirros riittää laukaisemaan positiivisen tunnereaktion.

Lähde: https://www.iltalehti.fi/mielijamasennus/a/2013112117745932

Ystäväkerhossa ollaan nyt lokakuun aikana pohdittu yhdessä asioita, joista on kiitollinen. Ajatuksia tuli laidasta laitaan kuten: ”Olen kiitollinen auringonpaisteesta, ystävistä, elämän lahjasta, muistoista..” Kerhossa ollaan harjoiteltu myös myönteistä muistelua, mikä siirtää ajatuksia positiivisiin asioihin. Uskokaa tai älkää myönteisten asioiden muistelu lisää mielen hyvinvointia – kokeile vaikka! 🙂 Muissakin palvelukeskusryhmissä on ollut tohinaviikko.. monessa jumpassa ollaan käyty läpi syvien lihasten tehtäviä ja niiden toimivuuden tärkeyttä. Ollaan etsitty poikittaista vatsalihasta sekä harjoiteltu sen aktivaatiota eikä syviä selkälihaksiakaan ole unohdettu! Harjoiteltiinpa myös putkirullan käyttöä. Alla vielä videopätkä, jossa käsitellään syvien lihasten aktivointia. Allasjumpassa ollaan treenattu tällä viikolla hymiöiden kanssa ja otettiinpa hauska yhteiskuvakin vielä jumpan päätteeksi.

Havu- ja Myyrastin terveiset:

Havurastissa kokoontuu tiistaisin venäjänkielisten ryhmä, jota ohjaa Irina Vantaan kaupungin maahanmuuttajapalveluista. Ryhmä on avoin kaikille kävijöille, mutta siellä puhutaan myös venäjää. Toimintaa järjestetään myös yhdessä rastin ohjaajien ja asiakkaitten kanssa. Tiistaina rakenneltiin japanilaista Ikebana kukka-asettelua Inkun Ideapajan ohjaajien opastuksella. Kukkien asettelussa huomioidaan ilmansuunnat: Itsestä katsottuna vasemman olkapään suuntaisesti asetellaan ruukkuun yksi kukka, klo 12 kohtaan toinen ja klo 14 kohtaan kolmas kukka. Mustat ruukut ovat kierrätettyjä, vanhoja vinyylilevyjä, jotka ovat uunissa vähän lämmitettyjä ja muovattu tämän jälkeen kukkaruukuiksi.

Jo keväällä asiakkaiden toiveesta syntyi Myyrastissa monenlaisia ihastuttavia käsitöitä ja ajatus joulumyyjäisistä. Syksyn tullen tahti ja innostus on vain lisääntynyt. Nyt meillä on tulossa myyjäisiin käsitöitä, kakkuja, pipareita, kortteja ja koristeita. Kammarikirppikseltä voit tehdä hyviä löytöjä!

Tervetuloa Myyrastiin (Jönsaksentie 6, 3. krs.) torstaina 14.11.2019 klo 11-14. ”Hanki lämpöä läheiselle, tossut toverille, sukat siskolle, vanttuut vauvalle, neulemyssy naapurille”

Hoivan puolella on Havukodissa tehty perinneruokia oikein urakalla ja Leenakodissa on kokonnuttu joka aamu tuolijumpan pariin! Näihin kuviin ja tunnelmiin!

Kuvaesitys vaatii JavaScriptin.

VIIKKO-OHJELMA 45
Kirsi ohjaaja lomalla 4.11. – 10.11.

Maanantai 4.11.
Klo 9.30 Leenakodin aamupäivä säpinät (Helmi)
Klo 10 Havukodissa lehdenlukua
Klo 11 Mäntykodissa lehdenlukua
Klo 14 Havukodissa sään salliessa ulkoilua (Virkun tuokio)
Klo 15 Leenakodissa sananlaskujen muistelua (Taimi)

Tiistai 5.11.
Klo 9.30 Leenakodin aamupäivä säpinät (Onni) Virkun tuokio
Klo 10 Havukodissa lehdenlukua
Klo 11 Mäntykodissa lehdenlukua
Klo 13.30 Mäntykodin letkeä iltapäivä (Virkun tuokio)
Klo 15 Havukodissa viriketuokio
Klo 15 Leenakodissa sormijumppaa (Taimi)

Keskiviikko 6.11.
Klo 9.30 Leenakodissa ulkoillaan (Vapaaehtoiset ja Virkku)
Klo 10 Leenakodin aamupäivä säpinät (Taimi)
Klo 10 Havukodissa lehdenlukua
Klo 11 Mäntykodissa lehdenlukua
Klo 13 Taideterapiaa Mäntykodissa
Klo 13 Havukodissa tasapainorata harjoittelua (Virkun tuokio)
Klo 13 Havurastin tuolijumppa
Klo 14 Taideterapiaa Havukodissa
Klo 15 Leenakodissa aivojumppa (Taimi)

Torstai 7.11.
Klo 10 Leenakodissa tasapainorata harjoittelua (Virkun tuokio)
Klo 10 Leenakodissa Lions lukuryhmä (Taimi)
Klo 10 Havukodissa lehdenlukua
Klo 11 Mäntykodissa lehdenlukua
Klo 11.30 Ystäväkerho (Havunneula)
Klo 13 Mäntykodin iltapäivä säpinät/ulkoilua
Klo 15 Leenakodissa luontokuvien katselua (Taimi)

Perjantai 8.11.
Klo 9.30 Porinapirtti Havunneulassa
Klo 10 Havukodissa lehdenlukua
Klo 11 Mäntykodissa lehdenlukua
Klo 10 Leenakodissa ulkoilua (Virkun tuokio)
Klo 11 Mäntykodissa lehdenlukua
Klo 15 Mäntykodissa viriketuokio
Klo 15 Leenakodissa ”Miten laulu jatkuu?” (Taimi)

Lauantai 9.11.
Klo 10 Havukodissa lehdenlukua
Klo 11 Mäntykodissa lehdenlukua
Klo 15 Leenakodissa eläinvideoiden katselua (Taimi)
Klo 15 Havukodissa viriketuokio

Sunnuntai 10.11.
Klo 10 Havukodissa jumalanpalvelus (tv1)
Klo 11 Mäntykodissa lehdenlukua
Klo 15 Leenakodissa levyraati (Taimi)
Klo 14 Mäntykodissa Bingon peluuta